یادگیری و پیشرفت
:::::::::::::::: ::::::::::::::::
دیجیتال مارکتینگ
:::::::::::::::: ::::::::::::::::
رشد کسب‌وکار
:::::::::::::::: ::::::::::::::::
صنعت آموزش

خوش آمديد ميهمان


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تاریخ : شنبه 18 خرداد 1398
بازدید : 191
نویسنده : کیا فایل

دانلود آموزش ویژه ی بدنسازی  به صورت تصویری برای همه

دانلود آموزش ویژه ی بدنسازی به صورت تصویری برای همه

 

 

 

این کتاب برای استفاده همه ورزشکاران اعم از مبتدی و ماهر طراحی شده تا با توصیف کاملی از تمرینها، احتمال آسیب دیدگی

ورزشکار به حداقل برسد. تاثیر هرکدام از تمرینها بر روی گروه های ماهیچه های مختلف بدن نیز نشان داده شده است.توصیه های

ارایه شده می تواند در رفعناراحتی برای افراد مبتدی در انجام تمرینات حرفه ای کمک کند. از این تمرینات کتاب می توان در

شکل دادن یا تقویت ماهیچه های بخشهای گوناگون بدن استفاده کرد. برنامه تمرین خود را به گونه ای تنظیم کنید که 2 تا 4 تمرین

مربوط به هر دسته از ماهیچه ها را در یک برنامه تمرینی خود انجام دهید. تعداد هریک از حرکات تمرین باید بین 4 تا 8 حرکت

بوده و تعداد تکرار هر حرکت نیز بین 6 تا 15 بار باشد(برای خانمها، تعداد تکرار بیشتر توصیه می شود). برخی از تمرینها، به

فروش به مدت محدود با تخفیف ویژه ی 25 درصدی

ویژه تمرینات مربوط به عضلات شکم می تواند چندین بار تکرار شود. پس از گرم کردن بدن (با نرمش، دویدن آرام، انجام تمرینات

بسیار سبک و غیره) تمرینها باید با 60 تا 80 درصد حداکثر وزنی که می توانید یکبار بزنید، انجام شود. به خاطر داشته باشید که

تمرینهای مربوط به گروه های ماهیچه های بزرگ (کمر، سینه، پاها) نباید بیش از دو بار در هفته انجام شوند، در عین حال،

تمرینهای مربوط به گروه های ماهیچه های کوچک (بازوها، شانه ها، ساق پاها، شکم) می تواند سه بار در هفته، یا استثناءاً،

بیشتر انجام شود. اگر هرگونه ناراحتی (از قبیل تیر کشیدن یا هر نوع درد دیگری) احساس کردید، کلاً تمرین را متوقف کرده و به

سراغ تمریندیگری بروید، یا دست کم شدت آن را کاهش دهید.

 

*****************

 

بزرگترين سايت محصولات دانلودي با پايينترين قيمت

 

و بالاترين كيفيت و تضمين محصولات و پشتيباني 24 ساعت

 

------------

 

 

 

 



:: موضوعات مرتبط: ورزش , ,
:: برچسب‌ها: فایل , بدنسازی برای همه , دانلود رایگان بدنسازی , فیت نیس و شکم شش تیکه , بدنسازی تصویری , بهترین حرکات بدنسازی , دانلود کتاب بدنسازی تصویری ,

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 216 صفحه بعد

فروشگاه فایل کیا؛ منبع جامع انواع فایل... چنانچه فایل مد نظرشما در بین فایل های بارگذاری شده در سایت موجود نبود،می توانید از طریق دایرکت پیج اینستاگرام@kiyafile.ir سفارش دهید.

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان منبع جامع انواع فایل و آدرس kiyafile.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.








فروش فیلتر بورسی استریکلی فقط 75 هزار تومان
کسب درآمد اینترنتی 300000 تومان در خانه در کمتر از 30 دقیقه
روش درآمدزایی در خواب (تعجب نکنید! کلیک کنید و بخوانید)
کسب و کار اینترنتی با درآمد میلیونی
ربات همه کاره اینستاگرام
كسب درآمد اينترنتي روزانه حداقل100هزار تومان تضميني
کسب درآمد ابدی و بی نهایت 100% واقعی
کسب درآمد روزانه حداقل یک میلیون تومان ! کاملا حلال و واقعـی !!
مجموعه ی آموزش تعمیر لامپ کم مصرف (از مبتدی تا پیشرفته)
افزایش ممبر کانال، گروه و ربات تلگرام به صورت بی نهایت (اد ممبر)
آموزش بازكردن انواع قفل ها بدون كليد(ويژه)
دانلود مجموعه آموزشی پایپینگ ( Piping ) و نقشه خوانی + آموزش سه نرم افزار طراحی و تحلیل لوله کشی صنعتی
آموزش برنامه نویسی آردوینو
کسب و کار اینترنتی در منزل
بازگردانی پیامک های حذف شده- ریکاوری پیامک ۱۰۰٪ عملی



نمونه-سوالات-اطلاعات-سیاسی-و-اجتماعی-با-پاسخنامه
نمونه سوالات اطلاعات سیاسی و اجتماعی با پاسخنامه
فرمت فایل دانلودی: .pdf
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 50
حجم فایل: 1732
قیمت: 18000 تومان

بخشی از متن:
این فایل حاوی اطلاعات کامل سیاسی و اجتماعی با پاسخنامه می باشد.برای همه افراد در همه زمینه ها و موقعیت ها و مصاحبه ها و فرصت های شغلی و استخدامی مناسب می باشد.با مطالعه این فایل هم اطلاعات خود را فزایش می دهید و هم در مسیر موفقیت قرار خواهید گرفت.با ...

دانلود فایل
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

RSS

Powered By
loxblog.Com
مدیر سبز، آموزش بازاریابی

TOOLS BLOG

TOOLS BLOG